متا هیلینگ مدیتیشن
همین حالا درمان ذهن، جسم و روح خود را شروع کنید!
اگر می خواهید سبک زندگی خوبی داشته باشید و بتوانید به هدف وزن خود برسید، به انگیزه نیاز دارید. مدیتیشن کلید اصلی است و می تواند به شما کمک کند انگیزه خود را حفظ کنید.
شما باید با تکنیک های لذت و رنج به خودتان انگیزه بدهید و هر روز قبل از شروع مدیتیشن به آن فکر کنید.
رنج
لذت
1.راحت بنشینید
حتی ممکن است بخواهید از یک صندلی مدیتیشن یا کوسن استفاده کنید.
2.هر روز حداقل ۵ دقیقه این کار را انجام دهید.
اگر می توانید آن را در زمان مشابه و در مکان مشابه انجام دهید کمک می کند
3.چشمان خود را ببندید
4. سعی کنید ذهن خود را آرام و ساکت کنید
فکر نکردن در ابتدا ممکن نیست. انسان ها هر روز و هر دقیقه هزاران فکر می کنند. پس از مدتی زمانی که مدیتیشن متا هیلینگ انجام می دهید، بهتر و بیشتر میتوانید در ذهنتان سکوت ایجاد کنید
5.پیش قضاوت را کنار بگذارید
پیش قضاوت به معنای قضاوت نکردن در مورد هیچ چیز از جمله مراقبه ای است که انجام می دهید. در این مدیتیشن متا هیلینگ ، شما به خود احترام می گذارید. به زبان ساده، شما خود را در ردیف اول توجه قرار می دهید و چند دقیقه از روز را فقط برای خودتان سرمایه گذاری می کنید.
6. در زمان مدیتیشن متا هیلینگ ، شاهد اتفاقاتی باشید که در زمان مدیتیشن برای شما رخ داده است.
7.در زمان مدیتیشن خود را مانند یک محقق بدون قضاوت بدانید
تجربه ثابت کرده اگر در زمان مدیتیشن شما خود را مانند یک محقق بدون قضاوت بدانید و تمام اتفاقاتی اعم از احساسی و فیزیکی که در طی مدیتیشن میافتتد را به خاطر بسپرید و بعد از اتمام مدیتیشن آنها را برای خود بنویسید یا برای من تکثت کنید با اینکار سرعت پیشرفت شما در ساکت کردن ذهن و بهبود حال عمومیتان نقش بسزایی دارد .
