به طور خاص، کمبود خواب باعث افزایش ترشح هورمون تحریک گرسنگی، یعنی گرلین می شود که باعث می شود شما شیرینی ها و غذاهای شیرین بیشتری بخورید.

همچنین سطح هورمون سرکوب کننده اشتها، لپتین را کاهش می دهد. هنگامی که خسته هستید، ممکن است تمایل داشته باشید به سمت غذاهایی بروید که به شما یک قند سریع و آسان بروید.

#سلامتی #سبک زندگی #رژیم_غذایی
#healthy #fitness #healthylifestyle #healthyfood #health #food #fit #motivation #workout #lifestyle #adicator #weightloss #foodie #fitnessmotivation #nutrition #training #foodporn #alimoayed #fitfam #diet #bodybuilding #yummy #healthyliving #exercise #healthyeating #wellness #delicious